Řekněme, že jste měl divokou noc. Jistě, mohlo to být v tuto chvíli zábavné, ale příští ráno? To, že bušení bolesti hlavy a pocení těla může být jinak.
Samozřejmě, můžete se podívat na tyto tipy, abyste zabránili kocovině, ale pokud jste vynechali vaši šanci (a není tam žádná zpětná platnost, když se to stane, že?), Pak možná budete potřebovat potravinový fix v am se zotavit .
Pokud jste hungover, vezměte velké množství vody, sprchu a vytahujte se z listů na nějaký grub. A, vpravo druh grubu. (To znamená, že zde není velký mac a hranolky).
Experti sdílejí své jídlo a pití, když pocítí efekty "ráno po". A pokud stále hledáte opravu krásy, možná budete chtít zkusit masku na obličej, která by vám pomohla vyděsit obávaný vzhled kocoviny.
voda
kredit: explorerbob / Pixabay
Ačkoli z technického hlediska není jídlo, zaslouží si zmínku. "Alkohol je diuretikum, které tekutinu vyplavuje z vašeho těla," říká dietician Maegan White.
Když je tělo dehydratováno kvůli nedostatku tekutin, tělo vytáhne vodu z jiných míst, například z mozku, což, jak si dokážete představit, může vést k tomu, že hrozné bolesti hlavy přijdou ráno, vysvětluje.
Tip? Pít vodu před, během a po noční párty, aby se zabránilo hrozným následkům. A co víc, můžete přidávat citron k vaší vodě ráno, abyste získali větší zdravotní přínos a detox. (Něco, co je rozhodně nutné, ne?)
A možná i přeskočte tu extra margaritu. Být v bezpečí.
kokosová voda
úvěr: Couleur / Pixabay
Po noci pití jsou vaše elektrolytové zásoby vyčerpány a vy jste dehydratováni, říká White. Takže je nutné, abyste je znovu naplnili. Ukázalo se, že kokosová voda je přírodní elektrolyt, který posiluje hydrataci a napomáhá rovnováze těla. (Potřebujete nějakou inspiraci? Zde je několik způsobů, jak používat kokosovou vodu.)
A najdete elektrolyty v jiných zdrojích, jako jsou jiné nápoje, banány a zelené listy a jogurt.
Zde je několik způsobů, jak přidat ke své ranní snídani: Kale pečené vejce, jogurt s ořechy, nebo plátek arašídového másla toast.
Zázvor nebo Peppermint Tea
kredit: Unsplash
Pokud se probudíte pocit, že byste mohli zvracet (možná dokonce znovu, kdyby to byla hrubá noc), možná budete chtít okamžitě připravit nějaký zázvor nebo mátový čaj.
To nejenom pomůže detoxikovat tělo, ale uklidní břišní potíže, říká White. "Ginger zachází s nevolností a pohybovou nemocí, zatímco máta se usadí v žaludku," říká.
Nebo vyzkoušejte tento protizánětlivý zásah několika pomocníky kocoviny.
Vejce
kredit: Unsplash
Vajíčka jsou nabitá aminokyselinami cysteinem a taurinem, které mohou pomoci zmírnit symptomy kocoviny.
Zde je důvod. "Taurin zvyšuje funkce jater, zatímco cystein rozkládá acetaldehyd (vedlejší produkty etanolu, které vás opouštějí s bolestem hlavy)," říká White.
Potřebujete nějakou pomoc v kuchyni? Vyzkoušejte tato vařená vejce avokáda nebo dokonce jen základní omeletu. (Nejspíš si nejste touží po fantazii, když je hungover, stejně.)
listová zelenina
kredit: kkolosov / Pixabay
Listové zelené mají přirozené vlastnosti detoxikace, které je vynikající pro zmírnění příznaků bolesti hlavy. A protože mají vysoký obsah draslíku, podobně jako banány a data, mohou dohromady učinit v létě vražednou lék na léčení kocoviny, říká White.
Protože je draslík vyčerpán kvůli diuretickému účinku alkoholu, je důležité tyto úrovně obnovit, aby se obnovila, dodává. Zkuste tento čerstvý zelený smoothie odrazit zpět.
oves
kredit: katetsib0 / Pixabay
Hledáte něco naplnění, které nezpůsobí žádné další rozrušení vašeho břicha? "Horká miska z ovesných vloček je na břiše nevýrazná a je nabitá vitamíny B, vápník, hořčík a železo," říká White. Tyto živiny, kombinované, vám pomohou rychleji odrazit, vysvětluje.
A pro nějakou extra (a hodně potřebnou) energii, zkuste tento recept macka ovesné mouky. Pomůže vám vyčerpat únavu a zvýšit bdělost.
Javorová voda
kredit: FreeNatureStock / Pixabay
Zní to divně, ale skutečně funguje, říká Rebecca Lee, registrovaná zdravotní sestra z New Yorku. A je to legitímný trend.
A "javorová šťáva je skvělá pro kocoviny díky své schopnosti urychlit metabolismus alkoholu zvýšením množství jaterních enzymů," říká Lee.
Může také pomoci při hojení zranění způsobených žaludečními poruchami. Ve skutečnosti jedna studie 2011 ukázala, že javorová šťáva je účinnější než L-arginin a omeprazol (běžná léčiva na předpis) při léčbě poškození žaludeční sliznice, dodává Lee.
Miláček
kredit: explorerbob / Pixabay
Jedním z neobvyklých divů medu je schopnost bojovat s kocovinou, jak je vysvětleno ve studii 2015, říká Lee.
Z hroznové bolesti hlavy se vyskytuje neschopnost játr zpracovat veškerý alkohol ve vašem systému. Ale "při konzumaci potravin, které obsahují přírodní fruktózu, jako je med, pomáhá urychlit proces oxidace alkoholu," říká.
Výsledkem je, že vaše tělo může vyprázdnit toxiny rychleji, dodává. Pro více informací o medu, zde jsou výhody.
Potraviny a nápoje, které se mají vyhnout
A co ne jíst? Zatímco ta zbylá pizza může vypadat jako dobrý nápad na pití alkoholu, není to tak.
Vyvarujte se mastných potravin, protože velké, mastné jídlo způsobuje podráždění žaludku, což zhoršuje kocovinu, říká Bílá. Vyzkoušejte tyto zdravější swapy pro chutě.
A pokud zjistíte sílu, abyste to udělali, obraťte se na "vlasy psa", říká. "První ráno alkoholický nápoj bude dále dehydratovat tělo a prodlužovat kocovinu," vysvětluje. Ne ideální.
A není to jen alkoholický nápoj, který může poškodit. Dokonce ani kyselé šťávy nebudou dobře tolerovány. Takže vyměňte OJ a rajčatovou šťávu za vodu, říká White. "Tyto občerstvení jsou velmi kyselé, což dráždí žaludek a zhoršuje symptomy kocoviny," dodává.
