Často je levnější a zdravější způsobit, že mléčné koktejly získávají váhu, než kupují předem připravenou směs chvění. Chutné hromadné třepení lze provést pomocí bílkovin, sacharidů a dietního tuku. Pro tento recept je bílkovinou práškové odstředěné mléko, oves jsou sacharidy a arašídové máslo je dietní tuk. Tento recept dělá jednu porci, která obsahuje přibližně kalorií 685.
Make Milkshakes získat hmotnost
Krok 1
Odstraňte víko z mixéru a přidejte jednu šálek odstředěného mléka. Celé, 1%, 2% a sójové mléko mohou být nahrazeny, pokud je to nutné nebo požadované.
Krok 2
Do mixéru přidejte čtyři lžíce odstředěného mléka. Přidejte ¼ šálku surového ovesu a nahraďte víko na mísiči. Blend po dobu 15 až 20 sekund při střední rychlosti.
Krok 3
Oloupejte oba banány a nakrájejte je na malé kruhy. Odstraňte víko z mixéru a přidejte je ke třásně spolu se třemi lžícemi arašídového másla.
Krok 4
Směs se smísí, začíná na nejmenší rychlosti a postupně se zpracovává na nejvyšší. Několik sekund by mělo být věnováno každému nastavení rychlosti. Proveďte celkovou dobu alespoň 45 až 50 sekund.
Krok 5
Před odstraněním víka zajistěte, aby byl mixér vypnutý. Nalijte třepení přímo do velkého skla a okamžitě si vychutnejte nebo si nechte později zahrát.
