úvěr: Gudenko-Alex / iStock / GettyImages
Využívání času pro masáž je jedním z nejoblíbenějších a nejuznávanějších zážitků v životě. (To znamená, že pokud nejste extrémně pošetilý nebo nepokojný s tím, že se vás dotýká cizinec, v takovém případě může být vaším věcem více reiki, aromaterapie nebo dobrá staromódní meditace.) Nejlepší terapeuti vám mohou nechat pocit blaženosti, načechraný marshmallow pohybující se zpomaleně.
Vedle zřejmých cílů, jako je zmírnění bolesti a uvolnění svalů, nabízí masáž některé překvapivé přínosy, které vám přinutí, aby to mohlo být každodenní odpuštění. Ale tady je tajemství: ve skutečnosti se můžete těšit z výhod doma mezi schůzky. Čtěte dál, abyste se dozvěděli o všemocné síle masáže.
Zmírňuje úzkost a depresi
Pokud se cítíte nervózní nebo smutní, může být masáž jen lékem. "Masáž aktivuje váš parasympatický nervový systém spojený s uvolněním a může snížit stresový hormon kortizolu až na 50 procenta," říká Gara Post, spoluzakladatel masážního buňky NOW a Helen Lim, manažer Studie NOW Studio City. "Neurotransmittery mozku, dopamin a serotonin se také zvyšují, což může zvýšit vaši náladu. Srdce se snižuje a mysl se může zpomalit a být více přítomná, což jsou všechny dobré léky na úzkost a depresi."
Snižuje migrény a bolesti hlavy
Uprostřed bolestivé bolesti hlavy nebo zabijácké migrény se zdá, že dosažení láhve ibuprofenu je nejrychlejší a nejjednodušší. Ale volba masáže místo toho řeší kořen problému: svalové napětí na krku, tváři a čelisti. "Když masírujeme svaly krku a vazy, které se připevňují ke spodní části krku, vytváříme krevní tok, větší rozsah pohybu a prodlužujeme tyto krátké a těsné svalové kapely, což pomáhá zmírnit bolesti hlavy nebo blížící se migrénu," říká Post a Lim. Oni také obviňují přes plánovaný životní styl a napětí oka a špatné držení těla z jízdy a sedět u počítače pro vytvoření napětí na prvním místě. Zkuste si více uvědomovat tyto návyky a možná byste našli chronické bolesti hlavy.
Zesiluje imunitní systém
Švédská masáž, známá dlouhými klouzavými údery, vykazuje pozitivní účinky na imunitní systém. Studie z Cedars-Sinaiho oddělení psychiatrie a behaviorálních neurologií zjistila, že po podání švédské masáže 45-minut měli subjekty zvýšení počtu lymfocytů, bílých krvinek, které pomáhají bránit tělu před onemocněním, stejně jako nižší hladiny cytokinů, které jsou spojeny se zánětem.
Zlepšuje kvalitu spánku
Když je vaše tělo v klidu po zasedání, lepší spánek je vedlejším produktem. Několik studií ukázalo, že lidé po zahájení masážní terapie hlásí větší hodiny spánku, méně pohybů spánku a zlepšení nespavosti. Takže pokud se ocitnete házet a otáčet v noci, nebo zapálené energie během dne, masáž může být trik, aby se váš spánek zpět na trať.
Jak využívat výhody doma
Dobře, ne každý má tolik luxusu, jak vidět masážního terapeuta každý den, ale existuje několik triků, jak získat úžasné výhody mezi jednotlivými termíny. Post a Lim navrhují vlastní masáž chodidel, které mají mnoho nervových zakončení. "Vezměte esenciální olej smíchaný s trochou krému a aplikujte ho na dno vašich nohou, okamžitě se budete cítit více uzemněný a uvolněný." Suché kartáčování je dalším skvělým způsobem, jak cirkulovat lymfatické uzliny a krev směrem k srdci a přesunout toxiny mimo Můžete také přidat do koupele teplou lázeň v podobě přírodních vloček Naturopathica Sweet Birch s hořčíkovou vanou.
Ať už hledáte nějakou úlevu od stresu nebo dokonalou léčbu migrény, pokryjete masáž. Jako byste potřeboval více důvodů k racionalizaci léčby.
