Potřebujete osvěžit, ale nemáte na sobě žádné zubní kartáčky? Nebo jste měli jen sklenku červeného vína a potřebujete blednout zbarvené zuby? Naštěstí existují některé potraviny, které mohou pomoci.
kredit: Twenty20
Obvykle to, co jeme a pijeme, může ovlivnit naše zuby: myslet na kávu, sodovky a sladké potraviny. To vše může způsobit skvrny, zvýšit tvorbu plaku a erodovat smalt. Takže mít dobré zubní rutiny, jako je kartáčování a nanášení zubů dvakrát denně a pravidelná kontrola u zubaře, je klíčem k ochraně vašich perličkových bílků.
Nicméně, v době mezi, můžete snadno udržet vaše ústa čerstvé a čisté tím, že více pozor na to, co je na talíři. Zde je pět potravin, které mohou působit jako osobní zubní kartáček. Navíc jsou pro tebe také super!
Celer a mrkev
Myslete na "křupavé" potraviny. "Celer a mrkev jsou dobré pro odstranění nečistot z vašich zubů v průběhu dne kvůli obsahu vlákniny. Zelený obzvláště je obvykle žvýkán ještě mnohem déle, což znamená, že vlákno bude trávit více času čištěním zubů," říká Kelly R. Jones MS, RD, CSSD, LDN.
Jogurt
"Zatímco jogurt obsahuje probiotika, které jsou dobré bakterie, mléčné výrobky také pokrývají ústa," říká Jones. Mléko může být skutečně dobré pro vaše zuby. (Více důvodů pro spárování červeného vína a sýru!) "Vápník a bílkoviny v mlékárně jsou dobré pro sílu vašeho smaltu," říká Jones. Buďte však opatrní sladkými jogurty. "Pokud je oslazena, může se snadno podávat bakterie produkující kyseliny," říká Jones.
Bok Choy
"Křupavé zelené jsou také dobré, abyste očistili zuby, ale bok choy zejména poskytuje vápník, který posiluje vaše zuby a smalt, zatímco odstraňuje trochu trosky při žvýkání," říká Jones. Pokuste se připravit míchané smažené nebo rybí misky pro snadné týdenní jídlo a spárovat s několika jinými listovými zelenými nebo jinými bílými bílkovinami.
jablka
Opět, díky ostrému texturu a křupavosti mohou být jablka celkově zuby bělící. "Jablka jsou skvělá pro čištění zubů kvůli obsahu vlákniny, zvláště když je pokožka zapnutá a do ní se kousáte, oproti tomu, že ji po tom, co je rozsekaná, jíst," říká Jones. Tato vlákna ochrání vaše zuby, proto zajistěte, abyste získali dostatek vlákniny během dne, abyste zlepšili celkovou zubní hygienu. Navíc vás také udrží déle!
byliny
Zde je další důvod, proč jíst petržel na talíři, když jste v restauraci. "Byliny jako oregano, koriandr a petrželka obsahují antibakteriální látky, takže je skvělé přidat k jakémukoli pokrmu," říká Jones. Tyto antibakteriální vlastnosti udržují zuby čisté a mohou snadno škrábat zbytky plaku a trosky. Přidejte do salátů, polévek nebo kusů masa, jako je pražený losos z lososa.
Můžete se také líbit: To by mohlo být klíčem k většímu úsměvu
